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医生提醒:入夏之后,这几件事别着急去做
来源:杭州发布 2020/05/18 10:44:43
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导读: 出汗后还要注意补充电解质,比如喝两三口淡盐水;适当补充一些含钾的食物,如豆类、香蕉、苹果等。※ 急着摘口罩:在人员密集场所要佩戴口罩,注意咳嗽礼仪,在户外看到不戴口罩者主动远离。

入夏之后,气温逐渐上升。换季升温,记得做好这些“功课”哦~

戴了口罩,还需要防晒么?

习惯了天天戴口罩的日子,裸露在外的皮肤并没有多少,还需要防晒吗?

如果想用口罩防晒,至少满足几个条件:布料厚、颜色深,且用正规的防晒材料制作。其实,我们平时戴的口罩基本没有防晒效果,所以长时间户外活动时,就算戴口罩也要涂防晒霜。

如果不习惯涂防晒霜或一时买不到,用遮阳伞等物理防晒也可以。另外衣物最好选棉质的,或者在外穿正规的防晒服。选择一顶宽边的遮阳帽,能同时防紫外线直射面部和眼睛。

虽然戴帽子有防晒效果,不过时间长了会分泌大量汗水,在帽子下形成湿热的小环境,令头部湿度提高,引发中暑。最好不定时拿下帽子,及时擦汗,给头部通风散热。

补水之外,还要记得补钾

天气炎热时应持续补水,每人每日饮水量保持在2500毫升左右,及时补充体内水分,降低血液黏稠度。最好喝常温的白开水,不要喝冰水,否则可能加重心脏负担。不要一次补充大量水(大于500毫升)。建议先喝一两杯水(200~300毫升),隔半小时再继续补充。

如果饮水充足,尿液应为澄清或淡黄色;若出现浑浊或颜色加深,应警惕脱水。

出汗后还要注意补充电解质,比如喝两三口淡盐水;适当补充一些含钾的食物,如豆类、香蕉、苹果等。

换季衣物,最好晒晒再穿

衣服们被存放在衣柜一整个冬天,会因为空气流通不够滋生螨虫,还可能带有一些病菌或过敏原。找个天气晴好的时间,翻出换季衣服、被子等,让它们到太阳下晒个“日光浴”。阳光照射既可以给衣服除湿,也有除菌作用。

这几件事,别着急去做

※急着吃冷饮:热天里,最大的享受莫过于吃一根冰棍,喝一瓶冷饮。然而,食物过凉会引起胃肠道痉挛性收缩,引发腹痛、腹泻等不适。吃了过凉的食物还会增加心脏负担,冲淡胃液,影响消化,引起恶心、呕吐等。

※急着开空调:室外气温很高时,如果将空调温度调得很低,在冷热两种环境转换时,人体会有应激反应。比如血管突然收缩,可能引发心梗、中风等急症;肌肉筋膜痉挛,诱发肩背痛等。可以适时拿电扇出来给身体降降温,另外要注意别长时间待在空调房里。

※ 急着摘口罩:在人员密集场所要佩戴口罩,注意咳嗽礼仪,在户外看到不戴口罩者主动远离。保持良好的卫生习惯,随时做好手部卫生,外出时带上免洗洗手液。

※ 急着冲凉:天一热,洗澡次数明显增多,许多人喜欢冲冷水澡,尤其出汗或刚做完运动时,这对心脑血管很不友好。最合适的洗澡水温度是与人体体温接近的,即35℃~37℃。

资料/浙江医院、生命时报

指导专家/浙江医院全科医学科主任 陈进

编辑/黄晓好

原标题:医生提醒:入夏之后,这几件事别着急去做

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